كيفية التغلب على الأرق: نصائح فعّالة من صحيفة «غارديان»
يعتبر الأرق أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا التي يعاني منها الكثيرون، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة ونوعية حياتهم. في هذا السياق، قدمت صحيفة «غارديان» البريطانية مجموعة من النصائح الفعّالة لمساعدتك على التغلب على مشكلة الأرق واستعادة نوم هادئ ومريح.
تعرّف على هذه النصائح القيمة التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في جودتك النومية وتحسين راحة بالك. من تنظيم جدول نومك إلى تبني عادات صحية، ستساعدك هذه الإرشادات على التمتع بنوم عميق ومتجدد.
ابقَ معنا لتكتشف المزيد حول كيفية تحسين جودة نومك والتخلص من الأرق بطرق طبيعية وفعّالة!