أوصت دراسة حديثة بزيادة تناول الفواكه والخضروات في النظام الغذائي، حيث أظهرت الأبحاث أن هذه الأطعمة الصحية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بمرور الزمن. يُظهر تناول الفواكه والخضروات تأثيرًا مذهلاً في الوقاية من الاكتئاب، مما يعزز الصحة النفسية وجودة الحياة.
إن إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى وجباتك اليومية ليس مجرد خيار صحي، بل يُعتبر أيضًا خطوة فعالة لتحسين المزاج والتقليل من مشاعر القلق والاكتئاب. لذا، إذا كنت ترغب في تعزيز صحتك النفسية، ابدأ بتغيير عاداتك الغذائية وادعم صحتك بالفواكه والخضراوات الطازجة.
