فوائد قيلولة النهار: كيف يمكن أن تعزز مزاجك وقدرتك على التركيز؟
يعتقد البعض أن النوم لفترة قصيرة خلال النهار، المعروف بقيلولة، يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية والذاكرة. تشير الأبحاث إلى أن قيلولة يومية قد تعزز الإنتاجية وترفع من مستوى التركيز، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن تحسين أدائهم أثناء اليوم.
ومع ذلك، هناك آراء مضادة تشير إلى أن تناول قيلولة في النهار قد يؤثر سلبًا على جودة النوم في الليل. لذا، قد يكون من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات مثل تحديد مدة القيلولة وعدم الافراط فيها.
إذا كنت تفكر في تضمين قيلولة في روتينك اليومي، من المهم التوازن بين فوائدها المحتملة ومخاطرها. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن كيفية تحقيق أقصى استفادة من قيلولتك دون التأثير على نومك ليلاً.
