فوائد الأفوكادو لتحسين جودة النوم: خمس طرق فعّالة
وفقًا لموقع هيلث سايت، تُعتبر إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي خطوة مفيدة لتحسين جودة نومك بطرق طبيعية. إليك خمس طرق فعّالة تعزز من نومك:
محتوى غني بالدهون الصحية: يوفر الأفوكادو دهونًا أحادية غير مشبعة تدعم الجسم في إنتاج الهرمونات اللازمة لتحسين النوم.
غني بالمغذيات: يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم، التي تساعد في استرخاء العضلات والجهاز العصبي، مما يسهم في نومٍ هادئ.
توازن السكر في الدم: يعمل الأفوكادو على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
خصائص مضادة للالتهابات: يساهم في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على نوعية النوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لراحة أفضل.
- تحفيز إنتاج السيروتونين: الأفوكادو يحتوي على التربتوفان، الذي يعزز من إنتاج السيروتونين، مما يساعد في تحسين المزاج والنوم.
باختصار، دمج الأفوكادو في نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على نوعية نومك، مما يجعله خيارًا ذكيًا لمن يسعون لحياة صحية.
