رفع الأثقال أم الركض: أيهما الأنسب لمرضى السكري؟
يُعتبر الجري نشاطاً رائعاً لحرق السعرات الحرارية، حيث يساعد في تحسين اللياقة البدنية وتعزيز صحة القلب. ومع ذلك، عندما نتحدث عن الوقاية من داء السكري، فقد تظهر الأفضلية لتمارين رفع الأثقال.
تشير الدراسات إلى أن تمارين رفع الأثقال يمكن أن تلعب دوراً مهماً في تحسين مستويات السكر في الدم. بدلاً من التركيز فقط على الجري، يمكن دمج رفع الأثقال في الروتين الرياضي للحصول على فوائد صحية شاملة.
تمارين المقاومة تساهم في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض، مما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم بصورة أفضل. لذا، يُنصح بتنوع التمارين لتحقيق أقصى استفادة لصحة الجسم.
