“استعد لنوم هانئ: تمارين فعالة للتخلص من الأرق للذين فوق الستين”

دراسة جديدة توضح فوائد تمارين المقاومة في محاربة الأرق لدى كبار السن

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة بعض التمارين الرياضية، وخاصة تمارين المقاومة مثل الضغط والبلانك، يمكن أن تلعب دورًا فعّالًا في مساعدة كبار السن على مواجهة الأرق. تهدف هذه التمارين إلى تعزيز القوة البدنية واللياقة العامة، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم والتقليل من مشاكل الأرق.

تشير نتائج الدراسة إلى أن دمج تمارين المقاومة ضمن الروتين اليومي يمكن أن يساهم في تحسين الصحة النفسية والبدنية لكبار السن، مما يجعلها وسيلة فعّالة لتعزيز النوم الصحي وتحسين جودة الحياة.

إذا كنت تبحث عن وسائل طبيعية لتحسين نومك، فإن تمارين المقاومة قد تكون الخيار المثالي. ابدأ بدمج هذه التمارين في حياتك اليومية واستمتع بالفوائد الصحية المتعددة!