اكتشف أسباب شعورك بالعطش ليلاً وتأثيرها على صحتك

قد يبدو الاستيقاظ ليلاً بسبب الشعور بالعطش أمراً عابراً، خصوصاً إذا حدث بين حين وآخر. ولكن عندما يتكرر الأمر بصورة ملحوظة، أو يصبح العطش شديداً لدرجة إيقاظك من نومك باستمرار، فقد يكون من المفيد البحث عن السبب وراء ذلك. قد يرتبط العطش الليلي بعادات يومية بسيطة، مثل عدم شرب كمية كافية من الماء، أو تناول أطعمة غنية بالصوديوم، ولكنه قد يكون في بعض الحالات علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي.

تختلف الأسباب التي قد تقف وراء زيادة العطش ليلاً من شخص إلى آخر، وقد تتداخل بعض العوامل مثل فقدان السوائل، وجفاف الفم، واضطرابات النوم، وبعض الحالات الصحية. فيما يلي أبرز الاحتمالات التي ينبغي وضعها في الاعتبار إذا كان الشعور بالعطش يوقظك من النوم.

الجفاف… السبب الأكثر شيوعاً لزيادة الحاجة إلى الماء

تختلف كمية الماء التي يحتاج إليها كل شخص يومياً تبعاً لعوامل عدة، منها السن، ومستوى النشاط البدني، ودرجة حرارة الجو، والحالة الصحية. عموماً، يُنصح بشرب نحو 8 أكواب من الماء، سعة كل منها 240 ملليلتر، يومياً.

قد يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من السوائل في بعض الظروف. فإذا مارست تمارين رياضية شاقة، أو عملت في طقس حار، أو فقدت مؤخراً كمية كبيرة من السوائل بسبب القيء أو الإسهال أو الحمى، فقد تحتاج إلى زيادة كمية السوائل التي تتناولها لتعويض ما فقده الجسم، وفقاً لموقع «هيلث لاين».

ويكتسب الانتباه إلى كمية الماء أهمية خاصة لدى الأطفال وكبار السن، إذ قد لا يكون شعورهم بالعطش مؤشراً دقيقاً على مستوى ترطيب أجسامهم. وبالتالي، فإن عدم الحصول على كمية كافية من السوائل خلال النهار قد يؤدي إلى ظهور الشعور بالعطش ليلاً.

انقطاع النفس النومي وجفاف الفم… هل يمكن أن يكونا وراء العطش الليلي؟

قد يكون اضطراب النوم أحد الأسباب التي تفسر الاستيقاظ ليلاً مع الشعور بجفاف الفم والعطش. فإذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي، فقد تتنفس من خلال الفم أثناء النوم، ما يؤدي إلى جفاف الفم ويجعلك تستيقظ بسبب الحاجة إلى الماء.

كما قد يرتبط جفاف الفم باستخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)، وهو جهاز يُستخدم للمساعدة في إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً أثناء النوم. وفي بعض الحالات، قد يزيد استخدام الجهاز من جفاف الفم، ما يجعل الشعور بالعطش أكثر وضوحاً خلال الليل.

إذا كنت تستخدم جهاز «CPAP» وتعاني من جفاف الفم ليلاً، يمكنك استشارة طبيبك بشأن إمكانية استخدام جهاز أو إعدادات تقلل من حدوث هذه المشكلة. ولا ينبغي تجاهل جفاف الفم المتكرر، وينصح أيضاً باستشارة طبيب الأسنان بشأنه، حيث إن قلة إفراز اللعاب قد تؤثر في صحة الفم وتزيد من خطر تسوس الأسنان.

داء السكري… عندما يصبح العطش الشديد علامة تستحق الفحص

يمكن أن يكون العطش الشديد أحد الأعراض المرتبطة بداء السكري. عندما يعجز الجسم عن التعامل مع السكر في الدم بصورة صحيحة، تعمل الكليتان على التخلص من كمية السكر الزائدة عبر البول. ويؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج البول، مما يتسبب في فقدان مزيد من السوائل، ويحفز الشعور بالعطش، الأمر الذي يدفع الشخص إلى شرب المزيد من الماء.

ولا يقتصر الأمر على داء السكري المعروف؛ بل توجد حالات أخرى مرتبطة بتنظيم الماء في الجسم، يمكن أن تؤدي أيضاً إلى عطش شديد، ومنها:

• داء السكري الكاذب المركزي.
• داء السكري الكاذب الكلوي.
• داء السكري الكاذب المسبب للعطش.

يؤثر داء السكري الكاذب المركزي، وداء السكري الكاذب الكلوي، في تنظيم الماء داخل الجسم من خلال تأثيرهما في الفازوبريسين، المعروف أيضاً باسم الهرمون المضاد لإدرار البول. ويؤدي هذا الهرمون دوراً أساسياً في تنظيم توازن الماء في الجسم، حيث يساعد على التحكم في كمية الماء التي تحتفظ بها الكلى.

عندما يحدث خلل في إنتاج الفازوبريسين أو استجابة الكلى له، بحسب نوع الحالة، قد يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عبر البول، مما يؤدي إلى شعور شديد ومتكرر بالعطش، وقد يكون من الصعب إرواؤه، ما قد يؤدي إلى الاستيقاظ من النوم ليلاً بحثاً عن الماء.

النظام الغذائي الغني بالصوديوم… كيف يمكن لما تأكله أن يزيد عطشك ليلاً؟

قد يكون الطعام الذي تتناوله خلال اليوم أحد العوامل التي تفسر زيادة الشعور بالعطش في الليل، خاصة إذا كان النظام الغذائي غنياً بالصوديوم. يوجد الصوديوم بكميات كبيرة في ملح الطعام والعديد من الأطعمة المصنعة والمعلبة.

عند تناول كميات كبيرة من الصوديوم، يعمل الجسم على الحفاظ على توازنه الداخلي من خلال الاحتفاظ بالماء، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالعطش والحاجة إلى شرب مزيد من السوائل.

للحد من العطش الليلي المرتبط بالنظام الغذائي الغني بالصوديوم، يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمعلبة والحد من الإفراط في إضافة الملح إلى الطعام. وفي المقابل، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات على توفير السوائل والعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على توازنه وترطيبه.

فقر الدم… هل يمكن أن يرتبط بالعطش الشديد؟

فقر الدم اضطراب يصيب خلايا الدم الحمراء، ويُعد التعب والإرهاق من أكثر أعراضه شيوعاً. ومع ذلك، قد تظهر لدى بعض الأشخاص أعراض أخرى، وقد يكون الشعور بالعطش الشديد أحد الأعراض التي قد ترافق بعض أنواع فقر الدم.

وفي بعض الحالات، قد تؤدي أنواع معينة من فقر الدم إلى الجفاف أو إلى تغيرات تؤثر في توازن السوائل في الجسم، ما قد يزيد الشعور بالحاجة إلى شرب الماء.

عادة ما يكون فقر الدم حالة قابلة للعلاج، ولكن تركه من دون تشخيص أو علاج قد يؤدي إلى مشكلات صحية أكثر خطورة، وفقاً للسبب الكامن وراءه. لذلك، إذا كنت تعاني من عطش شديد ومتكرر، جنباً إلى جنب مع أعراض مثل التعب والإرهاق، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب والتأكد مما إذا كان فقر الدم أو غيره من الحالات الصحية مرتبطاً بهذه الأعراض.

بشكل عام، لا يعني الاستيقاظ مرة أو مرتين ليلاً بسبب العطش بالضرورة وجود مشكلة صحية. ولكن إذا أصبح العطش متكرراً أو شديداً، أو ترافق مع أعراض أخرى، مثل كثرة التبول، أو جفاف الفم المستمر، أو التعب الشديد، فقد يكون من المهم عدم تجاهله واللجوء إلى الطبيب لتقييم الأسباب المحتملة.