اكتشف 7 أطعمة تعزّز امتصاص المغنيسيوم و4 أخرى تعوقه
المغنيسيوم يُعتبر من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم. فهو ضروري للحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب، بالإضافة إلى دعم صحة العظام.
إن وجود المغنيسيوم بكمية كافية في النظام الغذائي يساعد في تعزيز الأداء البدني وتقليل التوتر والقلق. يساهم أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، مما يجعله عنصرًا مهمًا للصحة العامة.
من المصادر الغنية بالمغنيسيوم: المكسرات، والحبوب الكاملة، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، مما يسهل الحصول عليه من نظام غذائي متوازن.
