دراسة تكشف عدد الساعات المثالية للجلوس يومياً لصحة أفضل

لطالما ارتبط الجلوس لساعات طويلة بمخاطر صحية متعددة تشمل السمنة، أمراض القلب، وحتى بعض أنواع السرطان. يجب أن يكون الأفراد واعين لتأثير الجلوس على صحتهم العامة.

تشير الدراسات إلى أن عدم الحركة لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة. لذلك، يُعتبر تخصيص وقت للقيام بتمارين خفيفة أو أخذ فترات راحة منتظمة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة.

إن التأثيرات السلبية للجلوس المستمر تشمل زيادة الوزن وضعف مستوى اللياقة البدنية. بالتالي، يجب أن يتم دمج النشاط البدني في الروتين اليومي لتقليل هذه المخاطر.

علاوة على ذلك، يجب على الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في العمل المكتبي أو أمام الشاشات اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين عاداتهم الحركية. مثل استبدال الجلوس بالوقوف لبعض الوقت خلال يوم العمل.