كيف تتعرف على 7 أعراض نوبة الهلع المفاجئة؟
قد تبدأ نوبة الهلع بشكل مفاجئ، في لحظة غير متوقعة، سواء كنت تسير في الشارع، تمارس أنشطتك المنزلية، أو حتى أثناء النوم. فجأة، يدخل جسمك في حالة تأهب قصوى، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وصعوبة في التنفس، بالإضافة إلى شعور بالدوار أو الاختناق أو الخوف الشديد من الموت.
تتسبب هذه الأعراض في تنشيط استجابة الجسم المعروفة باسم «الكر والفر»، التي يطلقها الجسم عند شعوره بالخطر. لكن في نوبة الهلع، قد تحدث هذه الاستجابة حتى في غياب خطر واضح.
غالباً ما تكون الأسباب وراء هذه الأعراض غير واضحة، وهو ما يجعلها تُسمى نوبة. فقد تأتي فجأة وبشدة تجعلك تشعر بالعجز، مع صعوبة في الحركة والتفكير بوضوح. على الرغم من أن الأعراض قد تكون مخيفة، إلا أنها تختلف في شدتها ومدتها بين الأشخاص.
ومن أبرز أعراض نوبة الهلع، وفقاً لموقع «ويب ميد»:
ضيق في الصدر
يؤدي إفراز الجسم للأدرينالين خلال نوبة الهلع إلى تسارع نبضات القلب، وأحياناً الشعور بخفقانها. يمكنك أيضاً أن تشعر بألم أو انزعاج في الصدر، بالإضافة إلى صعوبة في التنفس.
قد تكون هذه الأعراض شديدة ومخيفة، خاصة لأنها قد تشبه في بعض الأحيان أعراض مشكلات صحية أخرى، ما يزيد من شعور الشخص بالخوف أثناء النوبة.
الشعور بالاختناق
قد تشعر بضيقات في حلقك أو صعوبة في البلع. وفي بعض الحالات، قد ينتابك أيضاً شعور بأنك على وشك التقيؤ.
قد تزيد هذه الأحاسيس من صعوبة التنفس، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالاختناق والقلق خلال النوبة.
الرعب والخوف الشديد
لا يتعلق الأمر بالخوف العادي في مواقف الحياة اليومية، كالتحدث في موضوعات حساسة أو تجربة أشياء جديدة. أثناء نوبة الهلع، قد يسيطر عليك شعور قوي بأن شيئاً فظيعاً على وشك الحدوث، أو أنك ستفارق الحياة، حتى لو كنت تدرك أن هذا ليس له أساس من الصحة. هذا الخوف المفاجئ يعد أحد أكثر جوانب نوبة الهلع رعبًا.
الدوار
قد تشعر أحيانًا بدوار شديد يجعل الغرفة تبدو وكأنها تدور من حولك. بعض الأشخاص قد يشعرون كما لو أنهم منفصلون عن واقعهم أو غير متصلين بما يحدث حولهم.
تعرّق اليدين
يعتبر تعرّق اليدين من العلامات المعروفة المرتبطة بالقلق، ويمكن أن يكون أيضًا من أعراض نوبة الهلع. قد يمتد التعرق إلى مناطق أخرى من الجسم مثل الإبطين، وأحيانًا يكون غزيراً.
غالبًا ما يصاحب التعرق شعور بقشعريرة أو هبات ساخنة، مما يزيد من الإحساس بعدم الراحة خلال النوبة.
الارتعاش والتنميل
قد يبدأ جسمك بالارتعاش أثناء نوبة الهلع. أثناء إعادة توجيه تدفق الدم نحو القلب والعضلات كجزء من الاستجابة للخطر، قد تشعر أيضاً بتنميل أو خدر في أصابع اليدين أو القدمين.
هذا الإحساس قد يكون مفاجئًا ومقلقًا، خاصة عند ظهوره مع بقية الأعراض الجسدية للنوبة.
الصداع
قد يظهر الصداع فجأة أثناء نوبة الهلع، لكنه قد يختفي بنفس السرعة. ومع ذلك، فإن الصداع وحده لا يعني بالضرورة أنك تعاني من نوبة هلع، إذ يمكن أن يكون له أسباب أخرى.
كم تدوم نوبة الهلع؟
عادةً ما تبدأ نوبة الهلع بشكل مفاجئ، وتصل الأعراض إلى ذروتها في غضون عشر دقائق تقريبًا، قبل أن تبدأ في التراجع تدريجياً ويشعر الشخص بتحسن.
نادراً ما تستمر النوبات لأكثر من ساعة، بينما تنتهي معظمها في غضون 20 إلى 30 دقيقة. ومع ذلك، تختلف مدة النوبة وشدتها من شخص لآخر، وقد تكون بعض النوبات أكثر حدة من غيرها.
بسبب شدة الأعراض وسرعة ظهورها، قد يشعر الشخص أثناء النوبة أن ما يحدث سيستمر بلا نهاية، لكن الأعراض عادةً ما تبدأ بالانحسار تدريجياً بعد الوصول إلى الذروة.
