5 عادات ليلية صحية تزيد من فرصك في حياة أطول

في الوضع الطبيعي، تعمل صمامات دقيقة في أوردة الساق على الحفاظ على تدفق الدم باتجاه القلب. لكن عندما تتعرض هذه الصمامات للتلف، تفشل في أداء مهمتها بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ظهور الدوالي.

ما هي الدوالي؟

الدوالي هي أوردة متورمة وملتوية وبارزة تظهر تحت الجلد مباشرة في الساقين أو القدمين أو الكاحلين. وعندما تكون جدران الأوردة ضعيفة ولا تعمل الصمامات بشكل سليم، يتجمع الدم مما يؤدي إلى ظهور انتفاخات زرقاء أو بنفسجية. يمكن للطبيب علاج الدوالي لتخفيف الأعراض وتقليل خطر حدوث مضاعفات.

على الرغم من أن الدوالي تعتبر مشكلة تجميلية، إلا أنها قد تشير في بعض الأحيان إلى وجود مشكلات صحية أكثر خطورة. يمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك في تحديد ما إذا كانت العلاجات المنزلية كافية أم أنك بحاجة إلى مزيد من العلاج، وفقاً لموقع «كليفلاند كلينك» المعني بالصحة.

أسباب ظهور الدوالي

تظهر الدوالي نتيجة ضعف جدران الأوردة. في الحالة الطبيعية، تساهم الصمامات في الأوردة في الحفاظ على تدفق الدم نحو القلب. لكن عندما تضعف هذه الصمامات، يصبح الدم عالقاً ويتجمع في الوريد، مما يزيد من الضغط على جدران الوريد ويؤدي إلى تورمه وانتفاخه. قد لا يتمكن الخبراء دائماً من تحديد السبب الدقيق لضعف الأوردة.

عوامل الخطر المرتبطة بالدوالي

تظهر الدوالي عندما تسمح جدران الأوردة الضعيفة بتدفق الدم عكسياً، مما يؤدي إلى تجمعه تحت ضغط عالٍ. وتعتبر العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية والوقوف لفترات طويلة والسمنة من العوامل المساهمة في ظهور الدوالي. يمكنك تقليل احتمالية ظهورها من خلال ممارسة الرياضة، وارتداء الجوارب الضاغطة، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

وتشمل بعض عوامل الخطر الأخرى ما يلي:

• التقدم في السن: تزداد احتمالية الإصابة بدوالي الأوردة مع التقدم في العمر، حيث تفقد الأوردة مرونتها.
• التغيرات الهرمونية: قد تؤدي الهرمونات الأنثوية إلى تمدد جدران الأوردة، ويزداد الاحتمال في حالات الحمل أو تناول موانع الحمل أو انقطاع الطمث.
• التاريخ العائلي: تزيد احتمالية الإصابة بدوالي الأوردة إذا كان لديك تاريخ عائلي للمرض.
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: يقل تدفق الدم أثناء فترات inactivity، مما يمكن أن يؤدي إلى ظهور الدوالي.
• استخدام التبغ: يزيد من احتمال الإصابة بالدوالي.
• السمنة: يسبب الوزن الزائد ضغطاً على الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ظهور الدوالي.

أعراض الدوالي

غالباً ما تظهر الدوالي في الجزء السفلي من الجسم، وخاصة في الساقين والكاحلين والقدمين، كما يمكن أن تظهر أيضاً في منطقة الحوض بعد الولادة. البواسير، التي تتكون في المستقيم، هي نوع من الدوالي أيضاً.

تشمل أعراض الدوالي ما يلي:

• انتفاخ الأوردة: قد تظهر الأوردة ملتوية ومتعرجة أو تشبه الحبل، وغالباً ما تكون زرقاء أو بنفسجية اللون.
• الحكة: قد تشعر بحكة في منطقة الدوالي.
• ثقل الساقين: إحساس بالتعب أو ثقل في عضلات الساقين، خاصة بعد النشاط البدني.
• الألم: آلام أو وجع في الساقين، خاصة خلف الركبتين، مع إمكانية الإصابة بالتشنجات.
• التورم: تورم في الساقين أو الكاحلين أو القدمين مع شعور بألم نابض.
• تغير لون الجلد والتقرحات: قد تؤدي الدوالي إلى تغير لون الجلد، وقد تسبب الشديدة تقرحات وريدية.

المضاعفات المحتملة

لا يعاني معظم الأفراد من مضاعفات خطيرة بسبب الدوالي، لكن بعض المضاعفات المحتملة تشمل:

• تغيرات في الجلد: قد تؤدي الدوالي غير المعالجة إلى تقرحات أو نزيف أو التهاب أو تغيرات في لون الجلد.
• التهاب الوريد الخثاري السطحي: قد تحدث جلطات دموية داخل الأوردة المتوسعة، مما يسبب حالة مؤلمة.
• تجلط الأوردة العميقة: تزيد دوالي الأوردة من احتمال تكوّن جلطة دموية في وريد عميق.
• الانصمام الرئوي: قد تنتقل جلطة دموية من تجلط الأوردة العميقة إلى الرئتين، مما يتطلب علاجاً فورياً.

كيفية تشخيص دوالي الأوردة

تقع دوالي الأوردة بالقرب من سطح الجلد، مما يسهل رؤيتها. يستطيع مقدمو الرعاية الصحية تشخيصها من خلال الفحص البدني، حيث يقومون بفحص الأوردة باللمس أثناء جلوسك ووقوفك. قد يطلبون منك أيضاً إبلاغهم عن تاريخك الطبي والأعراض التي لاحظتها.

في أغلب الأحوال، لا يحتاج الأطباء لإجراء فحوصات تشخيصية إضافية، لكن قد يُوصون بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للحصول على صور تفصيلية والتحقق من وجود مضاعفات.

علاج دوالي الأوردة

لا يوجد علاج نهائي للدوالي، ولكن العلاجات والإجراءات الطبية قد تُحسّن من الحالة وتقلل من خطر حدوث المضاعفات. قد تشمل الاقتراحات:

• جوارب ضاغطة: تعمل على تحسين الدورة الدموية من خلال الضغط على أسفل الساقين. استشر طبيبك دائماً قبل استخدامها.
• العلاج بالتصليب: يتضمن حقن محلول خاص في الأوردة.
• الاستئصال الحراري الوريدي: يستخدم الطبيب قسطرة وليزر لإغلاق الوريد المتضرر.
• استئصال الدوالي المتنقل: يتم عبر عدة شقوق في الجلد لربط وإزالة جزء من الوريد المصاب.
• الربط والاستئصال: يُمكن أن يُجري الجراح عملية ربط الوريد المصاب لإيقاف تجمع الدم، ثم يتم إزالة الوريد المصاب.

العلاجات المنزلية

يمكنك السيطرة على الأعراض ومنع ظهور دوالي جديدة من خلال بعض العادات اليومية:

• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: خذ فترات راحة منتظمة للتمدد والمشي.
• حافظ على نشاطك: كلما زادت الحركة، كلما تحسنت الأعراض.
• ارفع ساقيك: حاول رفع ساقيك فوق مستوى قلبك عدة مرات يومياً.
• حافظ على وزن صحي: يساعد إنقاص الوزن الزائد في تقليل الضغط على الأوردة.
• أقلع عن التدخين: يقلل التدخين تدفق الدم، مما يُسبب مشكلات صحية متعددة.