7 أطعمة غنية بالبروتين تساهم في خفض مستويات الكوليسترول

يساعد تناول أطعمة بروتينية، خاصةً النباتية والسمكية، على حماية صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول. إليكم 7 من هذه الأطعمة المفيدة:

1. البقوليات: مثل العدس والفاصولياء، حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين والألياف.
2. المكسرات: مثل اللوز والجوز، تعتبر مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والبروتين.
3. البذور: مثل بذور الشيا والكتان، حيث تحتوي على أحماض دهنية أوميجا-3 والبروتين.
4. الأسماك: مثل السلمون والسردين، غنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تحسن صحة القلب.
5. التوفو: مصدراً ممتازاً للبروتين النباتي، ويساعد في خفض الكوليسترول.
6. البيض: يحتوي على بروتين عالي الجودة ومواد مغذية مفيدة للقلب.
7. منتجات الألبان المنخفضة الدسم: مثل الزبادي والجبن، توفر بروتينًا مع كمية قليلة من الدهون.