11 دقيقة إضافية من النوم: الطريقة السهلة لحماية قلبك

أظهرت دراسة جديدة أن الحصول على 11 دقيقة نوم إضافية يومياً يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة القلب. حيث من الممكن أن تخفّض هذه الزيادة في النوم مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%.

يتطلب تحقيق هذا الهدف تغييرات بسيطة ومستدامة في نمط الحياة، تشمل تحسين جودة النوم وزيادة مستوى النشاط البدني والتغذية السليمة.

إذا كنت ترغب في تحسين صحتك القلبية، فإن إدخال 11 دقيقة إضافية من النوم يومياً مع اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يحدث فرقاً ملحوظاً.