البوتاسيوم: مفتاح نوم هانئ في وجبة العشاء للتخلص من الأرق
تشير أبحاث حديثة إلى أن جودة النوم لا تعتمد فقط على الروتين الليلي، بل تتأثر أيضاً بعوامل غذائية متعددة. من بين هذه العوامل، تبرز كمية البوتاسيوم المستهلكة في وجبة العشاء كأحد العناصر المؤثرة.
تؤكد الدراسات أن وجود كميات كافية من البوتاسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يسهم في تحسين نوعية النوم. البوتاسيوم يساعد على تنظيم السوائل في الجسم، مما يساهم في تقليل التوتر والقلق، وبالتالي تعزيز الراحة أثناء النوم.
لذلك، من المهم الانتباه إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو، خلال وجبة العشاء لتحقيق نوم أفضل.
