اكتشف 4 أطعمة غنية بالكالسيوم تتفوق على شريحة الجبن
يحتاج معظم البالغين إلى نحو 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً، وذلك للحفاظ على صحة العظام والأسنان. يعد الكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم.
يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر متنوعة، منها:
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.
- الأسماك مثل السردين والسلمون.
- المكسرات والبذور، خاصة اللوز وبذور السمسم.
تعتبر كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسم الإنسان ضرورية لعمليات عديدة، بما في ذلك وظيفة العضلات وتجلط الدم، بالإضافة إلى دعم صحة العظام في مختلف الأعمار.
