5 تأثيرات سلبية لمشروبات الطاقة اليومية: من الأرق إلى الخفقان
تعتبر مشروبات الطاقة مصدرًا لدفعة سريعة من اليقظة والنشاط، خاصةً عند الشعور بالتعب أو قلة النوم. ومع ذلك، فإن الاعتماد عليها يومياً قد يحمل آثاراً سلبية لا تظهر بسرعة. تم تصميم هذه المشروبات لتعزيز اليقظة الذهنية والأداء البدني، لكنها تحتوي غالبًا على مستويات مرتفعة من الكافيين والسكريات المضافة، بالإضافة إلى منبهات أخرى قد تؤثر في الجسم بعدة طرق.
قد يكون تناول مشروبات الطاقة من حين لآخر آمناً بالنسبة لمعظم البالغين، ولكن تحويلها إلى عادة يومية قد يرتبط بآثار جانبية غير مرغوب فيها، وفقًا لموقع «هيلث». وفيما يلي أبرز التأثيرات المحتملة عند تناولها بانتظام:
1. اضطرابات محتملة في النوم
تتفاوت كمية الكافيين في مشروبات الطاقة بشكل كبير حسب العلامة التجارية، حيث تتراوح بين 41 و246 ملليغرامًا في العبوة التي تبلغ حجمها 12 أونصة. على الرغم من استمرار النقاش حول تأثير الكافيين على الساعة البيولوجية، فإن الخبراء يتفقون على أنه يمكن أن يتسبب بمشاكل في النوم، خصوصاً عند تناوله بكميات كبيرة أو في أوقات متأخرة من اليوم.
وجدت دراسة أُجريت عام 2024 أن الشباب الذين يتناولون مشروب طاقة يومياً هم أكثر عرضة لتأخر النوم والاستيقاظ ليلاً، بالإضافة إلى الحصول على عدد ساعات أقل من النوم. كما أظهرت دراسة أخرى أن الشابات كنّ أكثر عرضة للإبلاغ عن الأرق والشعور بالتعب خلال النهار عند تناوله لمرة واحدة على الأقل أسبوعياً.
وليس الشعور بالتعب وحده ما تكشف عنه قلة النوم، بل يمكن أن تتسبب في عواقب صحية أخرى. تشير الأبحاث إلى أن الرجال الذين يتناولون مشروبات الطاقة يومياً يعانون من ضعف في الصحة النفسية وتقلبات مزاجية سلبية، وكلاهما يرتبط ارتباطًا وثيقًا باضطرابات النوم. كما أن قلة النوم ترتبط بزيادة خطر إصابة الجسم بأمراض مزمنة، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري.
2. ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم
يمكن لمشروبات الطاقة أن تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. ويعود ذلك بصورة أساسية إلى المستويات العالية من الكافيين والمنبهات المتواجدة فيها. وعادة ما يكون هذا التأثير مؤقتًا، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن التغيرات في ضغط الدم بسبب الكافيين قد تستمر لمدة ساعتين.
لكن تكرار هذه الارتفاعات قد يفرض ضغطًا إضافيًا على الجهاز القلبي الوعائي، ما يمثل مصدر قلق خاص للأشخاص الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
3. الخفقان والتوتر وارتعاش اليدين
لا تقتصر تأثيرات مشروبات الطاقة على تغييرات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، بل قد يعاني الأشخاص الذين يتناولونها بانتظام من أعراض جسدية مزعجة. وجدت دراسة أن 21 في المئة من البالغين يشعرون بخفقان القلب بعد تناول هذه المشروبات، بينما أفاد نحو 30 في المئة منهم بالتوتر أو ارتعاش اليدين.
يمكن أن يؤثر الكافيين والمنبهات الأخرى على الجهاز العصبي، ما يؤدي إلى هذه الأعراض. ومع التعرض المتكرر لهذه المنبهات، قد تزداد وتيرة ووضوح هذه الأحاسيس، خصوصاً لأولئك الأكثر حساسية لتأثيرات الكافيين.
4. زيادة الشعور بالتوتر والقلق
تشير الأبحاث إلى أن الاستخدام المتكرر لمشروبات الطاقة قد يرتبط بتراجع جودة الحياة وزيادة الضغط النفسي. ومن المهم الإشارة إلى أن هذه الدراسات تعتمد على الملاحظة، لذا لا تثبت أن مشروبات الطاقة هي السبب المباشر لهذه المشكلات الصحية.
مع ذلك، تشير النتائج إلى أن تناول مشروبات الطاقة بانتظام قد يكون له تأثير على المزاج والرفاهية النفسية، خاصة لدى الشباب.
5. استهلاك سكر ومنبهات أكثر مما تتوقع
لا تقتصر محتويات مشروبات الطاقة على الكافيين، إذ تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من السكريات المضافة ومنبهات أخرى تؤثر على الصحة. يمكن أن تؤدي السكريات المضافة إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يتبع بانخفاض مفاجئ، مما قد يجعلك تشعر بتعب أكبر.
أيضًا، قد يزيد تناول المشروبات المحلاة بالسكر، بما في ذلك مشروبات الطاقة، من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بعملية الأيض.
