تناول الكركديه يومياً: سرّ خفض ضغط الدم وتحسين الصحة
يُعتبر الكركديه من المشروبات العشبية الشائعة، حيث يتميز بلونه الأحمر الداكن ومذاقه المنعش. يحتوي هذا المشروب على مجموعة من المركبات النباتية ومضادات الأكسدة، التي ترتبط بفوائد صحية محتملة.
تشير الدراسات إلى أن تناول الكركديه بانتظام يمكن أن يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. يعمل هذا المشروب كمدر طبيعي للبول، وقد يساعد في استرخاء الأوعية الدموية. واحدة من أبرز فوائده هي قدرته على خفض ضغط الدم.
تشير الأبحاث إلى أن شاي الكركديه يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، لكنه لا يُعتبر بديلاً عن الأدوية. يُظهر بعض الدلائل أن تناوله يومياً قد يسهم في خفض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
في إحدى الدراسات، وُجد أن تناول كوبين من شاي الكركديه بانتظام يمكن أن يُساعد في خفض ضغط الدم مع مرور الوقت. إذ تشير الأبحاث إلى انخفاض متوسط في ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأعلى في قراءة الضغط، بنحو 5 إلى 7 ملم زئبق.
يسهم الكركديه في خفض ضغط الدم بعدة طرق، أبرزها غناه بمضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهابات وتحمي بطانة الأوعية الدموية من التلف. كما يعمل كمدر طبيعي للبول، ما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، الأمر الذي قد يسهم في خفض ضغط الدم.
تشير الأبحاث أيضاً إلى أن الكركديه قد يثبط نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، الذي يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية. قد يساعد تثبيط هذا الإنزيم على استرخاء الأوعية وخفض ضغط الدم.
متى يُفضل شرب الكركديه؟
لا يوجد وقت محدد لتناول شاي الكركديه. نظراً لأنه خالٍ من الكافيين، يمكن شربه في أي وقت من اليوم دون أن يؤثر على النوم. تشير بعض الدراسات إلى تمتعه بخصائص تساعد على الاسترخاء، مما يجعل تناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين خياراً مناسباً.
تظهر الأبحاث أيضاً أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً يمكن أن يُساعد في خفض ضغط الدم.
تعتبر تناول الكركديه بعد الوجبات مفيداً، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يُحسن حساسية الجسم للأنسولين ويساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
مخاطر ومحاذير
غالباً ما يُعتبر شاي الكركديه آمناً لمعظم البالغين الأصحاء. ومع ذلك، قد لا يكون مناسباً للجميع، ويُنصح بالحذر أو تجنبه في بعض الحالات.
يمكن أن يؤدي الكركديه إلى زيادة بعض إنزيمات الكبد لدى المصابين بأمراض الكبد. كما ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم توخي الحذر، حيث أن تأثيره الخافض للضغط قد يؤدي إلى انخفاضه بشكل مفرط.
يُنصح بتجنب الكركديه خلال الحمل، بسبب احتمال زيادة خطر الإجهاض، وأثناء الرضاعة لاحتمال تأثيره سلباً على الرضيع. ولا تتوافر أدلة علمية كافية حتى الآن لتأكيد سلامة تناوله لدى الأطفال والمراهقين.
