الموافقة على دواء جديد لسرطان البنكرياس تعزّز الأمل من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
يمكن أن يكون الحصول على نظام غذائي متوازن تحديًا متزايدًا مع تقدم العمر. حيث تتغير احتياجات الجسم الغذائية مع الوقت، فقد ينخفض مستوى النشاط البدني مما يتطلب سعرات حرارية أقل، بينما تزداد الحاجة إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات «ب» والكالسيوم.
من الضروري الانتباه إلى علامات نقص العناصر الغذائية والتي قد تستمر لفترة طويلة دون ظهور أعراض واضحة، حتى يبدأ الجسم في إرسال إشارات تحذيرية. لذلك، إليك سبع علامات يمكن مراقبتها بالتعاون مع الطبيب للتأكد من أن النظام الغذائي يلبي احتياجات الجسم.
1. التعب غير المبرر
التعب يمكن أن يكون من الآثار الجانبية الشائعة لنقص الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم، وهي حالة تتميز بانخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء. ومع ذلك، قد يكون التعب ناتجًا عن حالات صحية أخرى مثل أمراض القلب والاكتئاب. لذا، من المهم إبلاغ الطبيب إذا كنت تعاني من تعب غير معتاد.
2. الشعر الهش والجاف
يتكون الشعر أساسًا من البروتين، ومظهره قد يكون مؤشرًا على الحالة الغذائية. إذا لاحظت أن شعرك أصبح هشًا وجافًا، فقد يكون هذا علامة على عدم كفاية التغذية. قد يشير أيضًا إلى نقص الأحماض الدهنية الأساسية أو البروتين. إذا ازدادت مشكلة تساقط الشعر، فقد يكون نقص العناصر الغذائية هو السبب.
3. الأظافر المتعرجة أو المقعرة
يمكن أن تعكس حالة الأظافر الحالة الغذائية للجسم. شكل الظفر المقعر، الذي يأخذ شكل الملعقة، يمكن أن يكون علامة على نقص الحديد. في هذه الحالة، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد وإدخال أطعمة غنية بالحديد في النظام الغذائي.
4. مشكلات الفم
بعض التغيرات في الفم قد تشير إلى نقص غذائي. على سبيل المثال، تقرحات زوايا الفم يمكن أن تدل على نقص الريبوفلافين أو الحديد. الشحوب أو تضخم اللسان قد يكون أيضًا دليلاً على نقص الحديد أو بعض فيتامينات «ب». يجب إجراء تقييم طبي إذا لوحظت مثل هذه الأعراض.
5. الإسهال
يمكن أن يكون الإسهال المزمن علامة على سوء الامتصاص، حيث لا يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل كامل. ويجب استشارة الطبيب إذا استمر الإسهال لفترة طويلة لتحديد السبب.
6. الخمول أو العصبية
التغيرات المزاجية مثل الخمول أو العصبية قد تشير إلى حالة طبية مثل الاكتئاب أو انخفاض مستوى الطاقة بسبب نقص التغذية. يجب مراجعة الطبيب لتقييم هذه الأعراض.
7. فقدان الشهية
من الشائع أن تقل الشهية مع تقدم العمر بسبب عدة عوامل. لكن فقدان الشهية المستمر قد يكون عرضًا خطيرًا لنقص العناصر الغذائية. إذا كنت تتجاهل وجبات الطعام، من المهم استشارة الطبيب. يمكن لفحوصات الدم تقييم نقص العناصر الغذائية، كما يمكن لمختص التغذية تحديد ما إذا كنت تسير على خط صحي في نظامك الغذائي.
