دراسة جديدة: خمس دقائق من التمارين الخفيفة يومياً قد تمنع الخرف لدى كبار السن
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة خمس دقائق فقط من التمارين الخفيفة يومياً يمكن أن تساهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بالخرف، حتى بين كبار السن الذين يعانون من الضعف. هذه النتائج تأتي لتسلط الضوء على أهمية النشاط البدني البسيط وتأثيره الإيجابي على صحة الدماغ.
فوائد التمارين الخفيفة لكبار السن
تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني، حتى لو كان لفترات قصيرة، يمكن أن يقلل من خطر التدهور المعرفي. التمارين الخفيفة مثل المشي أو تمارين الإطالة تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة، مما يساهم في صحة الدماغ.
توصيات للممارسة اليومية
لمن يرغب في تحسين صحته العقلية والبدنية، يُنصح بإدخال خمس دقائق من التمارين الخفيفة يومياً في روتينهم اليومي. قد تبدأ هذه العادة السهلة بتحسين حالتك النفسية والجسدية وتعزيز قدرتك على مواجهة التحديات المعيشية.
في النهاية، تعتبر هذه الدراسة دليلاً قوياً على أن التغييرات الصغيرة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في الصحة العقلية، خاصة لكبار السن. لذا اجعل من التمارين الخفيفة جزءاً من يومك لتساعد نفسك في الحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الخرف.
