طقطقة الأصابع: هل هي عادة صحية أم يجب الإقلاع عنها؟
تُعتبر طقطقة مفاصل الأصابع من العادات الشائعة، حيث يُنتج الصوت غالباً عن انفجار فقاعات الغاز داخل السائل المحيط بالمفصل. ولكن، ما مدى صحة هذه العادة؟
عادةً، تكون طقطقة مفاصل الأصابع غير ضارة ولا تُسبب التهاب المفاصل، لكن ممارستها بعنف مفرط قد تؤدي إلى ضعف الأربطة.
تشير الدراسات إلى أن نسبة تتراوح بين 20 و50 في المائة من الأشخاص يطقطقون مفاصل أصابعهم. فهل يُعد هذا الأمر مقلقاً؟ وهل يمكن أن تُسبب كل طقطقة ضرراً دائماً؟
بالنسبة لبعض الأفراد، طقطقة الأصابع تمثل عادةً لا إرادية، بينما يستمتع آخرون بشعور الطقطقة. ومع انتشار فيديوهات تعديل العمود الفقري على وسائل التواصل الاجتماعي، يبدو أن هناك نسبة لا بأس بها من الناس تستمتع بسماع تلك الطقطقة.
ماذا يحدث عند طقطقة الأصابع؟
عند طقطقة الأصابع، يحدث تمدد مؤقت في الفراغ داخل المفصل، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط السائل الزلالي، وتبدأ الغازات المذابة في الظهور على شكل فقاعات. وقد يصل صوت الطقطقة إلى 83 ديسيبل، وهو مشابه لصوت شاحنة ديزل تسير بسرعة 64 كم/ساعة، كما أفادت هيئة الإذاعة البريطانية «بي بي سي». وفي جامعة كاليفورنيا، ديفيس، وصف الباحثون لحظة الطقطقة بأنها تشبه انفجار الألعاب النارية.
عادة غير ضارة في الغالب
رغم أن صوت طقطقة الأصابع قد يكون مزعجاً، إلا أنه يُعتبر «عملية فسيولوجية طبيعية»، وفقاً لكيمي هايريتش، اختصاصية أمراض الروماتيزم في جامعة مانشستر. بالإضافة إلى ذلك، يقول جاي جاغاناثان، جراح الأعصاب، إن هناك بعض العلامات التحذيرية مثل الألم أو التورم في المفاصل، لكن بشكل عام، تُعتبر الرغبة في فرقعة المفاصل غير ضارة.
هناك قلق من أن فرقعة الأصابع قد تتسبب في خلعها أو إصابات بالأوتار، خاصةً عند استخدام قوة مفرطة. وقد سُجلت حالات تتضمن التواء أصابع بسبب الرغبة في سماع صوت الفرقعة.
طقطقة المفاصل لا تسبب الفصال العظمي
يعتبر الفصال العظمي الأكثر شيوعاً من التهاب المفاصل المرتبط بتآكل الغضروف، وهو الأمر الذي يقلق كثيرين ممن يطقطقون مفاصلهم. لكن هايريتش تؤكد أن طقطقة المفاصل لا تُسبب الفصال العظمي. وقد أثبتت دراسات عديدة، بما في ذلك دراسة نُشرت في عام 1975، أن معدلات الإصابة بالفصال العظمي لدى من يطقطقون مفاصلهم مماثلة لغيرهم.
علاقة الطقطقة بقوة القبضة
هناك مزاعم تفيد بأن فرقعة المفاصل تؤثر على قوة القبضة، وهي مؤشر صحي مهم، ولكن دراسة عام 1990 وجدت علاقة بين فرقعة المفاصل وضعف القبضة، بينما دحضت دراسة عام 2017 هذه النتائج. وتؤكد هايريتش على عدم صحة الخرافات المتعلقة بتضخم المفاصل أو ارتخاء الأوتار.
كيف تتوقف عن طقطقة أصابعك؟
إذا كنت ترغب في التوقف عن طقطقة الأصابع، ينصح جاغاناثان بتدريب نفسك على تقنيات مثل العلاج المعرفي السلوكي لفهم العادة وإيجاد بدائل تُشغلك عن القيام بذلك.
استراتيجيات التخلص من العادة
- إشغال اليدين: استخدم كرات الإجهاد المطاطية أو ألعاب التململ.
- علاج التوتر: مارس الرياضة أو التأمل لتخفيف القلق.
- زيادة الوعي: انتبه للحظة التي تسعى فيها لطقطقة أصابعك وكن واعياً في مقاومة ذلك.
- البدائل السلوكية: استخدم شيئاً بيدك أو اكتب عند الإحساس بحاجة للفرقعة.
