أظهرت دراسات حديثة أن كبار السن الذين يعانون من مشكلة الأرق يمكنهم تحسين حالتهم عن طريق ممارسة تمارين رفع الأثقال. تعتبر هذه الطريقة فعالة في تعزيز النوم الجيد وتقليل مستويات القلق. في ظل انتشار مشاكل النوم بين كبار السن، يعد رفع الأثقال خياراً مناسباً للتغلب على هذه التحديات.
تعتبر التمارين البدنية، وخاصةً رفع الأثقال، وسيلة فعّالة لتحسين الصحة العامة وتعزيز نوعية الحياة. يُنصح كبار السن بالتحدث مع مختصين للحصول على برنامج تدريبي مناسب يتلاءم مع احتياجاتهم وقدراتهم. بذلك، يمكن تحقيق نتائج إيجابية في تحسين نوعية النوم والتقليل من الأرق.
لذا، إذا كنتم من كبار السن الذين يعانون من الأرق، فلا تترددوا في استكشاف فوائد رفع الأثقال كجزء من روتينكم اليومي.
