كوراث الليل: دراسة تكشف علاقة الكوابيس بزيادة خطر الإصابة بالخرف
دراسة جديدة تكشف علاقة بين الكوابيس والخرف الوعائي
تشير دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس أو المشي أثناء النوم يواجهون خطر الإصابة بالخرف الوعائي مرتين أكثر مقارنةً بمن يتمتعون بنوم عميق.
يطلق على الخرف الوعائي اسم اضطراب إدراكي يحدث نتيجة ضعف تدفق الدم إلى الدماغ. وتؤكد هذه النتائج أهمية تحسين جودة النوم لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بمشاكل نوم مثل الكوابيس والمشي أثناء النوم.
إذا كنت تعاني من هذه المشكلات، ففكر في استشارة أخصائي للمساعدة في تحسين نمط نومك. النوم الجيد له آثار إيجابية على صحتك العقلية والبدنية.
الحفاظ على جودة النوم
لتحسين جودة النوم، يمكنك اتباع بعض النصائح البسيطة:
- وضع روتين ليلي: حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
- تجنب المنشطات: قلل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية قبل النوم.
- تهيئة بيئة النوم: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
في النهاية، يعد النوم الجيد عنصرًا حيويًا لصحتك العامة، ويجب أن يكون جزءًا أساسياً من روتين حياتك لا سيما لتقليل المخاطر المرتبطة بالخرف الوعائي.
