9 طرق فعّالة لتهدئة الذهن والتخلص من القلق قبل النوم

ينصح كثير من الخبراء بضرورة الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، إذ أن هذا يساعد على تنظيم ساعة الجسم البيولوجية. ومع ذلك، قد تواجه ليالي تتداخل فيها الأفكار وتكون فيها مشغولاً ذهنياً، مما يؤثر على قدرتك على النوم.