تعرف على 9 فواكه غنية بالميلاتونين تضمن لك نومًا هنيئًا
الميلاتونين هو هرمون يُنتج بشكل طبيعي في الجسم، ويعتبر من العناصر الأساسية التي تساهم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. يعمل الميلاتونين على ضبط الساعة البيولوجية، مما يساعد في تحسين جودة النوم.
تتأثر مستويات الميلاتونين بعوامل عدة، مثل الظلام والنور، حيث يزيد إنتاجه في حالات الظلام وينخفض في الضوء. هذا التوازن يساعد الجسم على الاستعداد للنوم في أوقات محددة.
يمكن أيضًا استخدام ملاحق الميلاتونين لتحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم أو اضطرابات النوم، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها.
