لا يقتصر اختيار المشروب الذي نتناوله قبل النوم على البحث عن شيء يروي العطش؛ إذ يمكن لما نشربه مساءً أن يؤثر في جودة نومنا، وبالتالي في أدائنا الذهني خلال اليوم التالي. يرتبط نوم جيد بالانتباه والذاكرة والطاقة الذهنية، لذلك من الأفضل أن يتوافق المشروب الليلي مع روتين النوم، ويساعد على نوم هادئ بدلاً من التأثير سلبًا فيه، وفقاً لموقع «إيتينغ ويل».

من بين الخيارات التي قد تدعم صحة الدماغ، يظهر عصير الكرز الحامض بوصفه خياراً مناسباً للروتين المسائي. فهو غني بالميلاتونين الطبيعي، وتشير بعض الأبحاث إلى أن منتجات الكرز الحامض قد تساعد في تحسين جوانب النوم ودعم التركيز.

يتحدث أخصائيو تغذية معتمدون عن فوائد إضافة عصير الكرز الحامض إلى الروتين المسائي، وما يقدمه لصحة الدماغ على المدى القصير والطويل.

ما الفائدة التي يقدمها عصير الكرز الحامض للدماغ؟

يساعد على نوم أطول وأكثر فعالية

يلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ، حيث يعمل الدماغ خلال النوم على معالجة المعلومات الجديدة ويعزز من الانتباه والطاقة الذهنية اللازمة لأداء المهام في اليوم التالي. في المقابل، يرتبط النوم غير الجيد بتراجع القدرات الإدراكية. أظهرت بعض الدراسات أن تناول عصير الكرز الحامض قد يُعزز النوم لفترات أطول.

يحتوي عصير الكرز الحامض على مجموعة من المركبات التي قد تفسر هذه النتائج، مثل الأنثوسيانين، الميلاتونين، التريبتوفان، والسيروتونين.

يساعد الميلاتونين في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، بينما يستخدم الجسم التريبتوفان لإنتاج السيروتونين والميلاتونين.

يساعد على تحسين التركيز في اليوم التالي

في الحديث عن صحة الدماغ، تتصدر الذاكرة قائمة الاهتمام، ولكن الحفاظ على القدرة على التركيز لا يقل أهمية. تشير الأبحاث إلى أن عصير الكرز الحامض قد يدعم الوظائف الإدراكية، مثل الانتباه واليقظة الذهنية. بعض الدراسات وجدت أن تناول منتجات الكرز الحامض يحسن من أداء الأفراد في اختبارات الانتباه المستمر.

قد يساعد على تقليل الإرهاق الذهني

تشير الأبحاث إلى أن منتجات الكرز الحامض قد تدعم اليقظة الذهنية وتساعد على تقليل الإرهاق الذهني. المحتوى الغني من البوليفينولات ومركبات تنظيم النوم في الكرز الحامض يُساهمان في تحسين الشعور بالراحة الذهنية مع مرور الوقت.

يدعم الذاكرة مع التقدم في السن

قد يُسهم تناول عصير الكرز الحامض بانتظام في دعم بعض جوانب الذاكرة لدى كبار السن. وتشير الأبحاث إلى وجود ارتباط بين منتجات الكرز الحامض وتحسينات في الذاكرة والانتباه.

على الرغم من أن الأبحاث لا تزال محدودة، فإن هذه النتائج تشير إلى أن عصير الكرز الحامض قد يكون له دور مؤثر ضمن روتين يومي يهدف إلى دعم الصحة الإدراكية.